Vai chegando o verão e é preciso bater na mesma tecla: cuide da sua saúde!
E como estamos aqui para ajudar, esse post é um guia rápido para saber um pouquinho mais sobre cuidados necessários para a época mais amor do ano e algumas dicas de saúde para o verão. Vem ver!
Como ter um verão saudável
Você provavelmente sabe que no verão devemos dobrar a quantidade de água que tomamos. A hidratação é essencial porque nessa época o corpo perde mais água e fica condiciono a um maior esforço físico, devido à temperatura elevada do nosso país tropical.
Mas pulando essa parte que você já sabe e pratica direitinho tomando vários copões de água por dia, existem outras dicas de saúde para o verão. Talvez óbvias também, mas a gente precisa reforçar.
Use chapéu e óculos escuros
Principalmente se for à praia! O sol, muito mais poderoso no verão, prejudica o couro cabeludo, os fios e a visão se não cuidarmos desses detalhes. Além disso, chapéus fazem sobram para o rosto e protegem a cabeça, evitando náuseas e cefaleia.
Evite locais fechados
Quanto mais arejado e fresco for o ambiente, melhor o bem-estar no verão. Isso, porque ambientes fechados tendem a ser ainda mais quente, dificultando a respiração e provocando, em algumas pessoas, tonturas e queda da pressão. Me com ar condicionado, não podemos confiar, ele retira a umidade do ar e aumenta consideravelmente a presença de bactérias no ambiente.
Alimentação de verão
Aqui a gente pode te encher de dicas, afinal, alimentação é a base do nosso corpo e saúde. E para começar, invista em alimentos naturais ricos em água: alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maça, cenoura, banana e goiba. Em geral, frutas, verduras e legumes são muito bem-vindas.
Mas você ainda pode dar atenção para esses alimentos:
- Frutas coloridas e cenoura: são ricos em betacaroteno e licopeno, que protegem a pele e garantem o bronzeado que queremos
- Peixes: ação antioxidante e anti-inflamatória através do ômega 3
- Cacau: rico em flavonoides que protegem a pela evitando manchas de sol
- Chá verde: fortifica a pele com polifenóis
- Água de coco: isotônico natural para repor líquido ao corpo, além de rica em sais minerais e nutrientes.
Use roupas leves
Quanto mais fresquinhas e confortáveis as roupas, melhor seu bem-estar no verão. Aposte em roupas de tecidos fininhos e levinhos.
Protetor solar
Sem muitas delongas, TEM QUE USAR! Tem que usar sempre, todo dia e várias vezes no dia. Combinado?
Outras dicas
Verifique sua carteirinha de vacinação! Dependendo do lugar para onde vai viajar, é importante tomar algumas vacinas preventivas.
E se for viajar de carro, não esqueça de passar pela revisão.
Bom verão cheio de saúde pra gente!