Imagino que todas se preocupam de tempos em tempos, mas a ansiedade é como um algo que vem chegando perto de você, pronta pra detonar seu dia Veja 2 dicas simples que eu uso para combater a ansiedade:
Recentemente eu tenho procurado alguns métodos diferentes para ajudar a combater a ansiedade, então pensei em compartilhá-los na esperança de que eles até ajudem alguém.
Fale com alguém. Pode ser muito difícil admitir quando você precisa de ajuda. Eu tive esse sentimento exato recentemente quando minha ansiedade ficou tão ruim que me afetava diariamente mental e fisicamente. Falei com o meu médico que me encaminhou para uma terapia, e sinto que sei muito mais sobre meus gatilhos e o que me deixa ansiosa. Também vale a pena falar com alguém com quem confia, talvez seu parceiro, um amigo ou alguém que conheça que sofre de ansiedade. Falando em suas preocupações – grandes ou pequenas – pode realmente ajudar.
Encontre algo que te relaxe. Leia um livro por 10 minutos para colocar seu cérebro em um nível mais equilibrado, ou meditação / yoga, encontre essa atividade que te ajuda a voltar ao reino do pensamento racional. Para mim, foram duas coisas: livros em áudio e assistir Grey’s Anatomy =). Eu adoro ler, mas quando estou ansiosa, penso demais, então, tentar ler quando você pensa demais, cada sentença não é tão relaxante. Eu diria que agora ouço livros cerca de uma hora por dia, seja na banheira, editando algumas imagens, ou apenas quando eu posso sentir que a ansiedade está chegando.